Kalkulator formula za kalorije na jednom mjestu donosi sve korisne antropometrijske izračune. Za procjenu odgovarajućeg kalorijskog unosa dovoljno je nekoliko osnovnih podataka koje svi mogu izmjeriti. Visina, težina, kilogrami i mjerenje opsega krojačkim metrom.

masnog

 tkiva

udio

masti u tijelu

izračunaj ↓

BMI

indeks

INDEKS

težina/visina²

izračunaj →

FMI

indeks 

INDEKS

masnog tkiva

izračunaj!

ITM

idealna

idealna

tjelesna masa

izračunaj •

bazalni

metabolizam

kcal

u mirovanju

izračunaj ☼

kcal

unos

kcal

u mirovanju

izračunaj

Uz kalkulator formula za kalorije saznajte dnevni unos kalorija, indekse tjelesne mase i masnog tkiva (BMI i FMI). Izračunajte idealni broj kilograma , (%) masnog tkiva, bazalni metabolizam i dnevni unos kalorija. 

kalkulator formula za kalorije

IZRAČUN UDJELA MASNOG TKIVA (% BODY FAT)

Za izračun je potrebno izmjeriti mjernom trakom opseg u centimetrima za struk, bokove, nadlakticu, natkoljenicu i potkoljenicu.

[CP_CALCULATED_FIELDS id=”13″]

 

BMI indeks

Za izračun je potreban unos visine u metrima (npr. 1,77) te tjelesne mase u kilogramima.

[CP_CALCULATED_FIELDS id=”9″]

 

FMI indeks

Za izračun fat mass index (indeksa masnog tkiva) potrebno je znati svoj postotak masnog tkiva. Posjetite nutricionista, liječnika ili kineziologa koji može izmjeriti kaliperom ili pametnom vagom.

[CP_CALCULATED_FIELDS id=”11″]

 

IDEALNA TJELESNA MASA
Robinson/Devine formula

[CP_CALCULATED_FIELDS id=”3″]

---

 

BAZALNI METABOLIZAM
Harris-Benedict formula

[CP_CALCULATED_FIELDS id=”7″]

 

BAZALNI METABOLIZAM
Mifflin-St. Jeor formula

[CP_CALCULATED_FIELDS id=”6″]

---

 

Izračun dnevnog unosa kcal

Procjena pomoću Harris Benedict formule i razine tjelesne aktivnosti

[CP_CALCULATED_FIELDS id=”10″]

 

KALKULATOR FORMULA ZA KALORIJE I ANTROPOMETRIJSKE MJERE

Važna napomena za korištenje!

Navedeni izračuni su samo okvirne procjene. Ne moraju nužno odražavati stvarno stanje tjelesne građe niti poslužiti kao preporuka za  donošenje odluka o unosu hrane ili energijski izračun kalorija u medicinskim slučajevima. Formule se ne mogu uzeti kao jednake stvarnim mjerenjima i savjetima stručnih osoba. Posebno nisu namijenjene za donošenje bilo kakvih dijagnoza zdravstvenog stanja, kao niti liječenju bolesti ili bilo kojoj službenoj primjeni.

Nemojte ih koristiti za donošenje bilo kakve odluke o zdravlju na vlastitu ruku. Medicinske odluke donosite u savjetovanju sa svojim liječnikom. Osobito ako planirate redukciju tjelesne mase. Debljina je bolest i zahtijeva medicinsku skrb.

Ako imate anoreksiju ili drugi poremećaj hranjenja, molimo obratite se svom liječniku za pomoć. Također postoje kontakt udruge za besplatnu pomoć kod poremećaja hranjenja: BEA. Telefoni i kontakti centara gdje možete dobiti besplatnu psihološku pomoć su na ovoj stranici  https://www.psiholoskapomoc.hr/

Prehrana se može mijenjati. Krivo naučeno se može odučiti, a navike mijenjati. Upamtite da prehrana…